Saúde Certa

O passar dos anos e a perda de peso extremamente rápida podem resultar em uma pele flácida, seja na área dos braços, pernas e abdômen, por isso que decidem gastar muito dinheiro em produtos caros e tratamentos de spa para melhorar a condição de sua pele.

O que muitos não sabem é que existem remédios naturais que são efetivos com os quais você pode melhorar o aspecto da pele, e muito mais se você combina com exercícios.

Uma opção perfeita para alcançar uma pele firme e bonita é este shake rico em antioxidantes e vitaminas A, C e e que te ajudará a perder peso ao mesmo tempo que melhorar o aspecto de sua pele, e desfruta de um delicioso sabor.

Ian Stephen, psicólogo da Universidade de Macquarie, na Austrália, e outros pesquisadores descobriram que os suplementos de beta-caroteno dão à pele um brilho saudável. Por que decidiram desenhar um batido diário rico em carotenóides, que promete grandes resultados favoráveis.

Aponta todos os detalhes de sua preparação e consegue uma pele firme e bonita ao mesmo tempo em que cuida de sua figura!

Você precisa dos seguintes ingredientes:

• 12 oz melão cortado em pedaços e congelados


• 6 oz cenouras descascadas e cortadas em pedaços


• ½ Xícara de alface romana


• ¼ Colher de chá de cardamomo


• 2 copos de leite de amêndoas

Procedimento:

Colocar cuidadosamente todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Adicionar mais leite de amêndoa se quiser uma consistência mais macia.

Indicações:

Tomar todos os dias no momento que você preferir. Seja constante para obter resultados rápidos.

É ideal para complementar sua dieta e treinamento.

Por fim, eu te recomendo o uso de colastrina para que você possa ir emagrecendo e ao mesmo tempo manter uma pele bonita e saudavel.

Sabemos que você é um fã de smoothies, os bebês da manhã, em vez de um pequeno-almoço sólido, em lanches, antes ou depois de treinar. A verdade é que os batidos e smoothies são muito versáteis na hora de montar nossa dieta, porque queremos que seja o mais simples, rápida e conveniente possível.

Mas com certeza você deve ter se perguntado por que, apesar de todos seus esforços, a dieta, os exercícios, não baixas de peso. Bem, deixe-me dizer-lhe que a maneira que você faz seu smoothies poderia estar sabotar os seus objetivos de emagrecimento.

Facilmente podemos estar acontecendo de calorias, muitas gorduras, ou até mesmo lhe colocamos muito xarope de maple ou mel. O fato de fazê-los é tão fácil como colocar tudo o que encontrarmos em um liquidificador pode estar jugándonos uma má passada.

Um bom e saudável smoothie, ao igual que as refeições sólidas, deve estar perfeitamente medido e fornecido. Por isso deixamos 7 dicas para que tome em conta antes misture todos esses ingredientes se quiser perder peso.

O Smoothie perfeito deve ser feito assim:

1 – Só mede ½ copo de sua fruta favorita, os mirtilos congelados funcionam muito bem; e você também pode escolher mangos, ananás, bananas e maçãs frescas. As melhores opções para reduzir.

2 – Usa apenas 1 copo de líquido, já se estiver a utilizar água, leite desnatado, versões vegetais, como o leite de amêndoas, arroz ou coco, sucos frescos, café, mesmo chás, como o chá verde.

3 – Coloque apenas ½ xícara de vegetais como beterraba, espinafre, couve, alface romana. Se você passar por esta medida o seu smoothie ficará amargo e sentirás a tentação de querer endulzarlo de mais.

4 – É opcional, mas você pode adicionar ¼ de xícara de iogurte para fazer com que tenha uma consistência mais cremosa. Escolha de preferência o desnatado iogurte grego. No entanto, você pode fazê-lo cremoso usando bananas congeladas ou abacate sem usar lácteos.

5 – Adoça seu smoothie com apenas ½ colher de sopa de mel ou xarope de maple. Este passo não é obrigatório, apenas torna-se necessário. Se você utilize frutas maduras de seguro não precisa colocar mel.

6 – você Pode também adicionar um pouco mais de sabor adicionando ½ colher de sopa de especiarias ou menos. Procura sabores como o gengibre, canela, pimenta de caiena, cacau em pó ou baunilha.

7 – Se você precisa de energia ou o seu smoothie será a sua refeição, você pode adicionar uma ajuda com proteína em pó, 1 colher de proteína é suficiente; mas se você quiser uma opção mais natural, escolha então uma porção de sementes de linhaça, sementes de chia, spirulina, matcha em pó, açaí, avenas ou nozes. Estes ingredientes têm muitas calorias, então use pouca quantidade.

Você está fazendo o seu smoothie da maneira correta? Se não é assim, não se preocupe, você só deve começar a medir bem as suas porções, e não te deixar louca com o liquidificador.

Se bem que pode ter muitos ingredientes saudáveis, as quantidades em excesso não vai ajudar você a perder peso. Como dizem muito de uma coisa boa pode ser ruim.

Assim que já tem 7 truques para que seu smoothie seja saudável e te faça downgrade.

Quer peso rapidamente? Te recomendo LineShake para te ajudar, é um excelente shake redutor de medidas, e substitui uma refeição.

Saúde!

Ninguém pode negar que perder peso é uma tarefa complexa, em especial à medida que envelhecemos. Além disso, a partir dos 30 anos de idade, a maioria das pessoas perdem cerca de 200 gramas de músculo por ano.

E o que isso tem a ver com emagrecer? Pois quanto mais músculos você tem em seus corpo será mais fácil para queimar muitas calorias com exercícios, e, portanto, pode deixar de perder peso mais facilmente.

Não acredito que perder peso depois dos 40 é uma meta impossível. Por isso, recomendamos que dê uma olhada nestas 6 passos para que adelgaces sem perder a cabeça:

1 – Descarta doenças metabólicas e desequilíbrios hormonais

Antes que você comece a matar na academia e fazer dietas muito restritivas, certifique-se de que não sofre de nenhuma doença que o impede de perder peso, como uma condição da tiróide.

Igualmente, deve ir ao médico para descartar qualquer desequilíbrio hormonal, como o excesso de estrogênio, quantidades anormais de insulina, leptina e insulina.

2 – Faça exercícios de reforço duas vezes por semana

Lembra quando te disse que quanto mais massa muscular tiver, mais peso você perde? Pois disso se trata, fortalece o músculo ao menos 2 vezes por semana, por 20 minutos, já que fará com que aumente o seu ritmo metabólico. Então é hora de perder o medo de todas essas pesos e máquinas no centro de fitness.

Você também pode fazer exercícios deste estilo em casa, adquirindo um par de halteres ou fazendo rotinas que incluem push-ups, lunges e agachamentos.

3 – Tenta rotinas HIIT

Com esses exercícios você pode fazer rotinas muito intensas em pouco tempo, assim que você não tem que se matar na academia durante horas para poder perder peso. Então faça a sua cardio regular, e não perca mais o seu tempo fazendo outra exercício por 45 minutos; apenas faça uma rotina HIIT de 20, 15, 10 ou 5 minutos.

4 – Come proteínas

Para clarificar, não queremos que sejam fisiculturista; mas, pode ajudar-nos a evitar o erro comum de não comer proteína suficiente em nossa dieta; portanto, não estaríamos alimentando nossos novos músculos e deixaria de aproveitar nutrientes como gorduras saudáveis e muita energia.

Não acredito que as proteínas só pode encontrar nas carnes, também é encontrada em leguminosas, sementes e nozes.

5 – Faça uma desintoxicação natural

A idéia é que você possa ajudar os processos naturais de desintoxicação do seu corpo, adotando hábitos saudáveis como beber água com limão todas as manhãs, consumir mais bebidas fermentadas com probióticos e adicionando mais fibras em suas refeições.

6 – Durma mais

Não desestimes o valor de uma boa noite de sono para emagrecer, porque é a maneira que você tem de recuperar para enfrentar um novo dia cheio de hábitos saudáveis e exercícios. Se você não dorme bem, o corpo pedirá a energia em forma de comida, além disso, você tem muitas chances de sofrer de stress e ansiedade.

Sim é possível! A idade não é desculpa para abandonar os hábitos saudáveis, e se você precisa perder alguns quilos a mais, embora tenha passado dos 40, você é capaz disso e muito mais.

Depois dos 40 é sempre bom consumir alimentos detox para que você possa eliminar todas as toxinas do seu corpo, então te recomendo detophyll.

Quer perder peso sem colocar em risco a sua saúde? Pois é mais fácil do que imaginavas ser possível, você não vai precisar de remédios estranhos, dietas rápidas ou longas horas no ginásio e, para que possa alcançar-te hoje trago 6 chaves para que consiga perder peso de forma rápida e segura.

Notas!

1. Água morna com limão

Já vi esse truque? Consiste em tomar um copo de água morna com suco de meio limão, em jejum, assim que acordar pela manhã, isso lhe ajudará a depuração de toxinas, cuidar do fígado, regular a prisão de ventre e preparar o nosso corpo para receber os alimentos.

Este remédio é sempre muito saudável e, se preferir, você pode adicionar meia colher de chá de mel para adoçar e dar-lhe um toque diferente.

2. 10 minutos de exercício

É mais que sabido que o tempo de exercício diário recomendado é de, pelo menos, 45 minutos. No entanto, se você não tem tempo, uma boa opção é praticar uma pequena rotina de 10 minutos antes do café da manhã. Já que os nossos níveis de insulina está baixos, a energia que usamos para ejercitarnos é obtido de forma direta de nossos depósitos de gordura armazenada, por isso também nos ajudará a perder peso.

3. Aveia para o café da manhã

Algo tão simples como uma tigela de mingau de aveia por as manhãs fornece fibras e minerais como o ferro, o sódio, zinco, magnésio, potássio ou ácido fólico). Além disso, graças aos ácidos graxos ômega 6, o ácido linoleico conseguimos regular o colesterol.

4. Restringe alimentos processados

Devemos evitar todo o tipo de doces, bollerías, sal, farinhas refinadas, curtidos ou snacks. Restringe os molhos, como maionese, o ketchup, queijo de barrar e esqueça as bebidas carbonatadas, bem como os sucos embalados: consome apenas bebidas naturais.

5. Exercícios distribuídos

Se você não tem tempo de fazer exercício para o seu trabalho, você pode aproveitar o fim de semana, agora, antes que cansarnos em uma sessão de uma hora, o ideal é dividir a nossa tabela de exercícios em diferentes momentos do dia: meia hora de manhã e meia hora à tarde.

6. Dormir mais de 6 horas

Dormir entre 7 e 8 horas, fará com que seu organismo exerça as funções básicas de depuração para cuidar de seu metabolismo e favorecer, assim, uma perda de peso mais rápida.

Para perder peso não precisa de grandes planos ou longas horas no ginásio, às vezes, basta levar uma vida saudável para perder os quilos extras.

7. ConuTherm

Recomendo uso de ConuTherm para que você perca peso rapidamente. Conutherm é na verdade o óleo de coco em capsulas, além de você perder peso você vai ficar com a pele mais bonita.

Perder peso pode ser um desafio, mas certamente será muito mais fácil se você incluir todos os truques necessários para maximizar os resultados. Os alimentos têm muitas propriedades que desconhecemos, mas que são muito benéficas.

As ervas aromáticas, em especial, têm diversas qualidades que nos ajudarão com a nossa dieta e de certeza perder peso de forma rápida, e o melhor de tudo: de forma natural.

LEIA TAMBÉM: Como TherMatcha pode te ajudar a perder peso.

Além do chá verde, podemos incluir em nossas refeições ou fazer infusões de muitas folhas ou frutos secos. Só temos que conhecer mais as características dos alimentos e como nos vão ajudar para antener uma vida saudável e um peso ideal.

1 – Garcinia Cambogia

A garnicia ou tamarindo malabar pode ser consumido em cápsulas ou conseguir natural para fazer chás. Esta erva tem a capacidade de acelerar o metabolismo para queimar gordura mais rápido.

2 – Laranja amarga

As raspas da laranja amarga também acelera o metabolismo, e contém muitos antioxidantes. Se quiser aproveitar todos os seus benefícios, consuma de 3 ou 4 chávenas deste chá diariamente.

3 – Commiphora

Esta erva é utilizada na Índia para digerir comidas muito gordurosas. Não só ajuda a perder peso, mas também ajuda a manter o colesterol controlado.

4 – Capsaicina

É o ingrediente principal do picante de pimenta ou pimentão. Recomendam-se tomá-lo em cápsulas, pois além de ajudar o metabolismo e ajuda a manter a circulação. Também favorece a digestão

5 – Raiz de cálamo

O cálamo aromático é um estimulante natural. Além de favorecer o metabolismo tem a vantagem de saciar desejos.

Lembre-se que por si sós, chás ou remédios caseiros não se dão tão bons resultados como a acompanhá-los com uma boa rotina de exercícios e uma alimentação balanceada.

Então, que tenta a via natural e perder esses quilos a mais!

Começar a perder peso costuma ser bastante difícil para algumas pessoas, pois a mudança de hábitos é muito difícil para aqueles que estão acostumados a uma vida fácil de sedentarismo e sobremesas.

Mas você não deve seguir preocupándote, com estes pequenos fitness hacks você perderá peso sem perceber, serão apenas algumas pequenas alterações em suas rotinas, mas os resultados vão deixar você sem palavras, você perceberá a mudança em pouco tempo.

1. Toma água

Soa bastante simples e até repetitivo, no entanto, é bastante útil. A água é a melhor bebida, porque ela atende a sua sede e não te traz açúcar, gordura ou carboidrato. Não se limite somente a tomar dois litros de água por dia. Substitui todas as bebidas por água, nada de refrigerantes ou sucos de frutas processados, pois estes contêm maiores teores de açúcar.

2. Passas, o seu melhor aliado

As passas são um grande aliado na hora de ir ao banheiro, pois suas propriedades para aliviar a prisão de ventre são abertamente conhecidas, mas podem ajudar muito mais do que isso. Se você é das pessoas que, durante a tarde, sentem um leve aumento de açúcar, esta dica é ideal para você, pois as uvas são ricas em açúcar natural, com certeza uma ótima alternativa para essa barra de chocolate no que você estava pensando. Se combinar as passas com alguns frutos secos, como amendoim ou amêndoas, lhe agregaras um toque de energia ideal para o cansaço noturno.

3. Encontre um parceiro

Está cientificamente comprovado que as pessoas que decidem começar uma vida mais saudável, tendem a ter melhores resultados se cercam de outras pessoas com os mesmos objetivos, assim que consegue um amigo com o qual ir a correr e fazer as compras, e mais rápido do que esperam, ambos notar as mudanças.

4. Frutas e legumes

As frutas e vegetais são o alimento ideal, contêm absolutamente todos os nutrientes de que precisamos, da forma mais natural possível. Certifique-se de incluir frutas e vegetais em todas as refeições, você vai se sentir satisfeito por mais tempo.

5. Fitness apps

As aplicações fitness são muito populares estes dias, além de incentivarte a fazer exercício, a maioria oferece planos de exercícios fáceis e rápidos especialmente criados para você. São uma rede social que se aproxima pessoas com os mesmos objetivos.

Pode-Te interessar: como DIETA EXCLUSIVA DE FRUTAS? TE CONTO, PORQUE NÃO É TÃO SAUDÁVEL

São muitas as formas para emagrecer, no entanto com estes fitness hacks perder peso será muito mais fácil e divertido.

O que mais recomendo nesse momento é o uso de quitoplan para elemento surpresa para te fazer emagrecer.

Os shakes ou smoothies sempre serão uma excelente opção para consumir os nutrientes, calorias e proteínas diárias de forma simples e natural. Além disso, são os acompanhantes ideais em nosso caminho para a perda de peso e gordura não desejada. Se unirmos bem os ingredientes, podemos obter deliciosos resultados.

Rápidos e fáceis de preparar, estes batidos que lhes apresentamos-lhe ajudarão a perder peso. As frutas eles trazem vitaminas e minerais que, ao lado da linhaça (que tem ácidos graxos monoinsaturados), oferecem simples, deliciosas e saudáveis opções para o pequeno-almoço, o almoço ou um lanche. O anime-se a prepará-los!

Smoothie de Manga Surpresa

• ¼ Xícara de cubos de manga


• ¼ Xícara de purê de abacate maduro


• ½ Copo de suco de manga


• ¼ Copo de iogurte sem gordura de baunilha


• 1 colher de sopa de suco de limão recém espremido


• 2 colheres de chá linhaça


• 6 cubos de gelo

Combina todos os ingredientes no liquidificador e procésalo até que esteja macio. Despeje em um copo alto. Decore com fatias de manga ou morango, se assim o desejar, e barrar, fruta, etc.

NUTRIÇÃO (por porção) 298 cal, 5 g de proteínas, 55 g de carboidratos, 5 g de fibra, 47 g de açúcar, 9 g de gordura, 1,5 g de gordura Sat, 54 mg de sódio

Smoothie Chocolate-morango

• ½ Copo de leite desnatado ou leite de soja


• 1 copo de iogurte natural


• ¼ Xícara chips de chocolate


• 1 xícara de morangos frescos


• 2 colheres de chá linhaça


• Punhado de gelo

Combina os ingredientes no liquidificador. Mistura durante 1 minuto, despeje em um copo, e coma com uma colher.

NUTRIÇÃO (por porção) 462 cal, 16 g de proteínas, 77 g de carboidratos, 10 g de fibra, 64 g de açúcar, 13,5 g de gordura, 7,5 g de gorduras saturadas, 174 mg de sódio

Batido de pêssego

• 1 copo de leite desnatado


• 1 xícara de pêssegos congelados sem açúcar


• 2 colheres de chá linhaça

Mistura no liquidificador durante 1 minuto, o leite e os pêssegos congelados. Servido em um copo e adicione a linhaça.

NUTRIÇÃO (por porção) 213 cal, 9 g de proteínas, 26 g de carboidratos, 2 g de fibra, 22 g de açúcar, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 103 mg de sódio

Smoothie Citrus, Limão e laranja

• 1 copo de leite desnatado ou de soja


• 1 copo de iogurte


• O suco de um limão


• 1 laranja descascada e cortada


• Punhado de gelo


• 1 colher de sopa de sementes de linhaça

Combina o leite, o iogurte, a laranja e o gelo no liquidificador. Mistura durante 1 minuto, transfira para um copo e adicione a linhaça.

NUTRIÇÃO (por porção) 420 cal, 18 g de proteínas, 57 g de carboidratos, 3 g de fibra, 54 g de açúcar, 14 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 219 mg de sódio

Smoothie de abacaxi

• 1 copo de leite desnatado


• 1 xícara de abacaxi picado em pedaços


• Punhado de gelo


• 1 colher de sopa de sementes de linhaça

Mistura em um liquidificador, o leite e o abacaxi. Adicione gelo e volte a mistura por um minuto. Servido em um copo e adicione a linhaça.

NUTRIÇÃO (por porção) 271 cal, 9 g de proteínas, 30 g de carboidratos, 1 g de fibra, 29 g de açúcar, 14 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 104 mg de sódio