As férias são a principais desculpas das pessoas para não praticarem exercícios, pois dizem que não há tempo, espaço para isso.

Mas estão totalmente enganados, pois a praia é um dos melhores lugares para praticar esportes, é propício perder peso e manter o corpo em forma. Exercícios na praia queimam mais calorias em alguns  casos, como o vôlei de praia, que queima mais calorias que o de quadra.

Dicas de exercícios para fazer na praia

•  Frescobol

É um dos melhores esportes para ser praticado na praia, pois trabalha todos os músculos do corpo, além de melhorar o condicionamento físico dos praticantes. É necessário apenas ficar atento as raquetes e ás bolinhas, que não devem ser muito pesadas para não prejudicar os ombros, cotovelos e punhos. Em 30 minutos de prática é possível perder 450 calorias.

•   Futebol

O esporte mais conhecido do país não poderia ficar de fora. Ele trabalha os membros inferiores, além de arrancadas, impulsos e outros membros.  Pode ser praticado na praia, mas devem ficar atentos aos joelhos para que não forcem as articulações. Opte por terrenos com areia firme. Em 30 minutos é possível perder 600 calorias.

•   Vôlei

O vôlei de praia emagrece mais que o vôlei de quadra, pois é muito mais cansativo. São necessárias roupas adequadas para maior movimentação. Cuidado ao cair na areia, pode causar lesões se não tomar cuidado. Em 30 minutos é possível emagrecer 500 calorias.

•   Caminhada

Essa é uma das atividades mais comuns na praia, mas que também é valida. Faz bem para as pernas e para ter um bumbum durinho. Opte por areia fofa, pois trabalha mais os músculos e tem um resultado intensificado, mas se for feita na areia dura não se esqueça do tênis. Em 30 minutos é possível emagrecer 300 calorias.

•   Corrida

Para correr na praia é necessário um maior condicionamento físico. Não se esqueça de fazer alongamento e respeitar os limites do seu corpo. Utilize tênis ideias para não sofrer com os impactos. Em 30 minutos é possível emagrecer 600 calorias.

•   Bicicleta

Você deve utilizar as ciclovias para pedalar, mas é uma excelente opção para quem deseja ver as paisagens. É possível perder 350 calorias em 30 minutos.

•   Surfe

É um dos exercícios na praia que trabalha todos os músculos e ainda concentração e equilíbrio. É necessário começar com calma e ficar atento ao mar, preferencialmente sob observação de algum profissional.  Você pode perder 550 calorias em 30 minutos.