O horário de almoço é sempre muito curto, por isso as pessoas optam por almoçarem na rua ou por levarem comida de casa.
A segunda opção é melhor em todos os sentidos, porque você economiza, faz refeições mais saudáveis e ganha tempo.
Ao comer na rua você não consegue fugir das opções gordurosas, dos fast food’s, dos salgadinhos, além de ser tudo muito caro.

Cozinhar em casa é possível ter menos gordura, mais higiene e mais e saúde. Você pode elaborar um cardápio de acordo com as suas necessidades. Você pode colocar alimentos leves e livres de agrotóxicos e transgênicos.

Evite o consumo de comidas congeladas, prontas, doces, alimentos com excesso de sal ou de açúcar. Opte por uma variedade alimentos que serão consumidos ao longo da semana.

• Dicas de alimentos para fazer marmita   

•   Leguminosas

Feijão, lentilha, ervilha, soja, grão de bico.

•   Proteína    
Ovo cozido, frango e peixe grelhado.

•   Cereal integral
Arroz integral, quinoa e amaranto em grãos.

•   Saladas de folhas   
Opte por muitas folhas regadas ao azeite de oliva extra virgem. Possuem fibras e vitaminas.

•   Legumes
Todos os legumes são excelentes e devem ser consumidos. Consuma um legume por dia pelo menos.

Esses são apenas alguns alimentos que podem estar na marmita, use a criatividade e
tenha uma boa refeição feita por você mesmo.

- Levar marmita no trabalho pode ser a melhor opção

Foram feitas pesquisas e foi comprovado que um almoço em casa fica até 70% mais barato que almoço na rua.

Com o dinheiro economizado será possível fazer muitas coisas, é um investimento bem interessante. Para facilitar você pode fazer a comida durante o fim de semana e congelar, para que você apenas esquente todo dia. Se possível deixe o refrigerante de lado, ele é um inimigo da saúde e também é bem caro.