A gravidez é uma fase muito importante na vida das mulheres, pois elas estão carregando uma nova vida. E um dos maiores cuidados durante esse período deve ser com a alimentação, afinal, grávidas comem por dois.
São necessários nutrientes para evitar anemia na gravidez. Tontura, dores de cabeça e no corpo, cansaço e falta de apetite podem ser consequências da anemia.

A anemia se caracteriza pela diminuição das células sanguíneas que transportam o oxigênio para mãe para o bebê. Há muitos fatores diferentes que podem causar a anemia, como alguma deficiência na formação da hemoglobina, falta de vitamina B12, acido fólico entre outros fatores.

•   Nutrientes essenciais para evitar anemia na gravidez:

•    Alimentos ricos em ferro como aves, carnes, peixes.                                                                                                                                    Possuem um tipo de ferro que pode ser absorvido mais facilmente pelo organismo. O ferro é necessário durante a gravidez para que aumente a hemoglobina produzida, deixando reservas para a gravida, já que a durante o parto muito sangue é perdido.

•    Alimentos ricos em vitamina C como sucos de laranja, limão, acerola, goiaba, maracujá e cajú.
A vitamina C é essencial para fortalecer o sistema imunológico, formar o colágeno que auxilia na composição da pele, cartilagem e ossos.

•    Alimentos ricos em proteínas como ovos, leite, derivados, feijão, carnes, ervilhas entre outros.
As proteínas são fundamentais para produzir células e renovar os tecidos da gestante e do bebê. É indicado 60 gramas de proteínas por dia durante a gestação.

•    Alimentos ricos em carboidratos como batata, arroz, cereais, pães entre outros.
É a principal fonte de energia que o organismo necessita, se não for consumida em quantidades adequadas, o organismo utilizará outros nutrientes no lugar, prejudicando todo o funcionamento.

•    Alimentos ricos em ácido fólico como abóbora, batata doce, alimentos integrais, legumes, espinafre, brócolis entre outros.
É necessário 600 microgramas por dia, é necessário para a formação de um sistema nervoso do feto, formação das células e do sangue.  Também previne má formações.

•    Alimentos ricos em vitamina B12 como leite, ovos, banana, carnes e peixes.
É muito importante na produção de células e de sangue. Essa é a vitamina que mais está presente nos alimento, por isso sua ausência é rara. As gestantes vegetarianas são as que mais devem ficar atentas a isso.

A anemia na gravidez pode ser amenizada com nutrientes, por isso fique atenta e siga essas dicas, é a saúde do seu bebê que está em jogo.