É muito comum que as grávidas ouçam que devem repousar,que devem fazer pouco esforço, e deixem de fazer exercícios, mas na verdade isso não deve ser bem assim.é claro que a gravidez exige que as mulheres deixem de fazer algumas coisas,como por exemplo deixar de carregar peso. Ou seja, mulheres que fazem musculação, por exemplo, devem passar a fazer exercícios diferentes. Mas ficar parado não é nada bom nem para a mulher nem para o bebê.  Existem muitos exercícios que todas as pessoas devem fazem,e principalmente mulheres grávidas, já que tais exercícios são excelentes para  a saúde do feto e da futura mamãe!

Entre esses exercícios está a natação! É muito bom para as grávidas procurarem fazer exercícios embaixo d’água, principalmente a partir do sétimo mês de gestação, quando o peso da barriga pode gerar dores nas costas, sensação de peso nos pés e desconforto.  Nadar, ou fazer hidroginástica é ainda mais aconselhados pois a água ajuda a manter a forma sem todo o atrito que os exercícios fora da água causam.

Para não ficar travada com as dores do corpo, que também podem aparecer na gravidez, nada melhor do que procurar por exercícios de alongamento, aeróbicos e relaxantes. Como por exemplo pilates e yoga. Outra dica é tentar, se for possível, levar o pai do bebê a esse tipo de aula. A interação do casal, mesmo antes do bebê nascer é também essencial para que a mulher possa ter uma gravidez mais tranqüila, e dessa forma,mais saudável.

Mas se você é uma grávida que não gosta de academia, um exercício bem simples, que pode ser feito até mesmo na rua da sua casa é a caminhada. Que é excelente, principalmente para ajudar na melhor circulação sanguínea, e dessa maneira ajudar a prevenir e diminuir  os inchaços, tão frequentes durante a gravidez.

Todo o exercício físico deve ser comunicado ao medico da mulher, pois como cada caso é um caso, ele poderá te aconselhar a fazer o melhor tipo de exercício. Além de dar prazer, os exercícios físicos também ajudam as mulheres a manterem a forma, já que é muito comum que muitas mulheres engordem demais durante a gravidez. Mas lembre-se de que na gravidez seu corpo reagirá de maneiras diferentes, portanto, caso sinta vertigens, dores ou cansaço, o melhor é fazer uma pausa nos exercícios. Outra dica é não esquecer nunca de manter uma ótima hidratação, e uma alimentação ainda mais saudável. Ressaltando que, após o parto, pode ser necessário de três a seis meses antes de começar novamente a fazer exercícios.