Todo mundo sabe que praticar exercícios físicos gastam calorias, mas ninguém tem acesso ao número exato de calorias gastas em cada pratica física.

Isso ocorre porque devem ser levados em conta outros fatores como idade, peso, altura e condicionamento físico, mas foi possível fazer uma média de quantas calorias gastamos ao fazer exercícios.

Ter acesso a uma tabela de gasto calórico é fundamental para poder escolher um exercício físico para praticar. É claro que deve ser levada em conta à atividade que a pessoa mais gosta, mas nada impede que se ela estiver em dúvida, opte pela que mais emagrece.

O gasto de energia é natural na vida do ser humano, até para dormir e diferir alimentos gastamos calorias. O mínimo de caloria gasta são de 1,2 por minuto em repousou e podem ultrapassar 20 calorias por minutos durante atividades desgastantes.

Ainda é necessário que todos saibam como fazer exercícios de maneira correta para que as calorias sejam queimadas em sua totalidade.  Fatores como tempo e roupa também influenciam na perda de calorias.

Lista de caloria gasta com exercícios

•   Andar de bicicleta: 180 a 300/hora
•   Balé: 8 kcal/min
•   Basquete: 10 kcal/min
•   Boxe: 11 kcal/min
•   Caminhada: 5,5 kcal/min
•   Caminhar rápido: 520 kcal/hora
•   Capoeira: 12 kcal/min
•   Ciclismo: 6 kcal/min
•   Corrida: 500 a 900 kcal/hora
•   Exercício leve: 310 kcal/hora
•   Ginástica aeróbica: 6 kcal/min
•   Golfe: 3 kcal/min
•   Handebol: 10 kcal/min
•   Hidroginástica: 6 kcal/min
•   Jiu-jitsu: 12 kcal/min
•   Jogar futebol: 580 kcal/hora
•   Judô: 12 kcal/min
•   Musculação: 5 kcal/min
•   Natação: 500 kcal/hora
•   Remo: 11 kcal/min
•   Tênis: 8 kcal/min
•   Vôlei: 6 kcal/min
•   Windsurf: 7 kcal/min
•   Muay Thai: 800 cal/hora
•   Spinning: 600 a 800 cal/hora

Veja ainda quantas calorias são gastas em uma hora para:

•   Dormir 65 Calorias
•   Descansar deitado 77
•   Descansar sentado 100 Calorias

A lista é composta por ordem alfabética, qualquer uma dessas é importante para levar uma vida saudável. Tudo isso devem ser associados a uma boa alimentação, boa noite de sono e também de exercício mental.
Com tudo isso junto as pessoas conseguirão ter uma vida saudável e longa!